即食麦片是“垃圾食品”？

面对升温的夏天，人们也很难再坚持长裤长褂了，但是对于每个人来说，穿得少就意味着身材的暴露，什么肉都藏不住了。

夏天减肥是每个人都喊的口号，但真正能坚持下去的不过还只有那么几个。夏天来临，烧烤小龙虾美食那么多，有几个人能抵抗这种美食的诱惑？

但是我们要知道，在减肥过程中，饮食占的比例非常高，面对一些垃圾食品，我们必须有拒绝的勇气，否则夏天不减肥，体重反而会直线飙升。

一起来了解一下，到底有哪些垃圾食品

1.奶制品

牛奶是非常好的补充钙质的食物，但是对于一部分人来说，牛奶却不适合，因为她们长痘，或是乳糖不耐受，因此酸奶就成为了她们的选择。但是酸奶却是一种垃圾食品，这到底是为什么？

这是因为酸奶虽然可以帮助肠道蠕动，其实非常好的东西，但是商家为了口感，在制作过程中会加入相当多的糖，和其他的食品添加剂色素等，这样一来，酸奶就变得非常不健康了。

2.糖类

糖类是减肥的一大公敌，即使不减肥，糖类对人的皮肤也非常不友好，一定要在平时多加避免，因此还是少吃糖比较好的。

3.碳酸饮料

碳酸饮料在人们的夏日占比非常大，很多人经常喜欢在夏天不喝水，而喝加了冰块的饮料，却不知这对身体一点不好。

不提碳酸会分解钙元素，软化我们的牙齿，就说说饮料中含有大量的糖，对于人们的血糖就不友好。

4.即食麦片

现在熬夜已经成了通识，很少有人能准点睡觉，因此早餐的时间就会大大缩短，因此一个概念火了起来，那就是即食麦片，但是它也算是一种垃圾食品。

麦片其实可以帮助人体补充粗纤维，对于人的消化功能有很大的帮助，但是麦片是麦片，口感并不好，十分粗糙。而近几年火起来的即食麦片的口感，却不是这种感觉。

为了营造良好的口感，他们在制作中其实已经去除了粗纤维的部分，本质上已经不能给肠胃增加帮助，而且为了制造各式各样的口味，其实添加了很多色素，非常不利于身体健康。

5.咖啡

对于上班族来说，咖啡也是日常帮助提神的一种饮品，甚至有很多的风味。但是速溶咖啡其实含有非常多的植脂末，这种物质不仅仅会让人变胖，吃多了还容易让人大脑变慢，也就是俗称的变傻了。

但是这也不意味着，咖啡店的咖啡就不是垃圾食品了。咖啡店的咖啡，不同口味的奶含量不同，但是无论咖啡含有多少牛奶，他都不能帮助补钙，经常喝咖啡的小伙伴一定要去医院检查骨骼中的钙含量，以免老了钙含量不足。

结束语：

我们要记得，垃圾食品不能吃，即使不为了减肥，也要为了我们的身体健康考量。身体是自己的，而且只有一个。