你知道吗？儿童“补钙”是个技术活！

那么儿童究竟该如何补钙呢？

要知道，这可是爸爸妈妈们的必修课！

接下来，让我们一起来学习如何给儿童补钙。

可能出现烦躁不安的情况，无原无故的哭闹，还会有入睡困难和容易惊醒甚至盗汗的症状。

缺钙的孩子大多头发稀疏，发质很差。严重时，还会在枕部脱发，甚至延续到后脑脱发。

孩子通常会出现神情呆滞、不活泼的现象，身体发育也要落后于同龄人。如果缺钙的情况严重，便会影响骨骼矿化，进而造成佝偻病。

如果孩子出现以上现象之一，就很可能说明孩子缺钙了。另外，建议各位父母带孩子去医院检查，医生在做儿童缺钙检查时通常都会比较谨慎，除了以上的检查项目以外，还会做辅助检查，会结合骨代谢、维生素D、骨密度的检查结果来确诊。

阳光中的紫外线可以促进孩子对钙的吸收，可以适当增加孩子的户外运动时间。而且在晒太阳的时候，把孩子的皮肤多露出一些。

一般来说，奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、鸡肉、豆制品都是十分可靠的钙来源。当然，小虾皮、海带等海产品含钙量也较高，紫菜、菜花等食物中的钙质也较为丰富。

春天，会加速人的新陈代谢，血液循环速度会增加，人体的呼吸、消化功能也会变强。特别是生长激素的分泌，也比其它季节有明显的增加，所以，春天补钙，对儿童的生长发育具有良好的促进作用。

许多家长将“多多益善”的道理照搬到补钙上，事实上这是错误的。根据《中国居民膳食营养素参考日摄入量》(2013)对钙的需求，4-6岁为800毫克/天、7-10岁为1000毫克/天、11-13岁为1200毫克/天、14-17岁为800毫克/天。

对于儿童而言，钙补多了人体无法全部吸收，甚至还会影响其他微量元素的摄入，所以，“多多不一定益善”。