褪黑素对长期失眠有效吗?

来源:汤臣倍健褪黑素推荐 2021-02-20 14:28:41发布 69人浏览过
导读:  近日,朋友发来图片询问,褪黑素对家里老人失眠是不是有效?这个是不是药品?搜索网购平台发现该类产品还挺多,该如何选择?由于平时对褪黑素产品关注不多,便展开检索解惑。什么是褪黑素褪黑素是由大 ...

  近日,朋友发来图片询问,褪黑素对家里老人失眠是不是有效?这个是不是药品?搜索网购平台发现该类产品还挺多,该如何选择?由于平时对褪黑素产品关注不多,便展开检索解惑。


什么是褪黑素


褪黑素是由大脑中一个叫松果体的组织分泌产生的一种激素。除松果体外,人体其他部位也可以分泌褪黑素,如胃肠、视网膜和骨髓,只不过合成的量很少。

褪黑素分泌有昼夜节律性,夜间黑暗环境下分泌量是白天的5-10倍,23点以
后分泌增加,凌晨两三点为褪黑素的分泌高峰期。

褪黑素分泌量随着年龄增长而减少,有报道显示,35岁以后,人体分泌的褪黑素的数量每年以10% - 15%的速度下降

褪黑素适应症


市场上含有褪黑素的产品大都是化学合成的。在我国,褪黑素被允许作为保健食品的原料使用,其保健功能限定为改善睡眠,作为保健食品每日推荐用量在1- 3 毫克。美国食品药品监督管理局(FDA)允许它作为膳食补充剂(也就是保健食品)使用,市场上销售的剂量从0.5mg-10mg不等,美国医生建议是每日不超过3-5mg

目前上市的品种如善存褪黑素维生素B6软胶囊,汤臣倍健褪黑素片,美国Vitafusion褪黑素睡眠糖等。

从检索的资料发现,目前国内外批准的褪黑素适应症都是调节昼夜节律,比如倒夜班、倒时差人群的睡眠调节。

对于老年人来说,随着年龄的增加,松果体逐渐萎缩,自身分泌的褪黑素减少,容易发生睡眠障碍,补充一些外源性的褪黑素可以改善睡眠情况。建议从小剂量开始,建议每日不超过3mg,国内产品含量多在此范围,海淘产品含量多样化需仔细分辨。另外,褪黑素是人体本来就有的激素,体内代谢的机制完善,毒性很小,短期服用是安全的,但是长时间大量服用不能排除会给人体健康带来一定风险,尽量避免长期服用褪黑素。

褪黑素使用注意事项


1、如果对褪黑素过敏,请勿使用。


2、不建议儿童和孕产妇使用褪黑素。


3、如果有下列疾病,可能无法使用褪黑素,例如:糖尿病;血液凝固障碍如血友病;高血压或低血压;癫痫症;如果您正在使用任何药物来预防器官移植排斥自身免疫疾病;使用其他镇静剂。


4、吃完褪黑素之后不能从事开车,机械作业等需要注意力高度集中的工作。


5、长期大剂量服用后的危害目前尚不得而知,不建议长期使用。




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