孕妇何时补充叶酸

孕妇补充叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷，这是一种可能导致儿童智力障碍的畸形。因此，在怀孕前和怀孕早期，补充叶酸是非常重要的。

怀孕前三个月是胎儿神经管发育的重要时期，此时如果孕妇没有足够的叶酸，就会增加胎儿出现神经管缺陷的风险。因此，建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，以确保足够的营养支持胎儿的神经管发育。

具体来说，怀孕前三个月，孕妇需要每天补充400微克的叶酸。如果孕妇之前没有补充过叶酸，可以在计划怀孕时开始补充，以确保足够的叶酸储备。

除了怀孕前三个月，孕妇在整个孕期都需要补充足够的叶酸。建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸。如果孕妇身体状况较差、饮食不规律或者有其他营养不良的情况，可以增加叶酸的摄入量，但应在医生的指导下进行。

此外，孕妇还应该通过饮食来获得足够的叶酸。草莓、菠菜、菜花、西兰花、芹菜、豆类、坚果等食品都富含叶酸。因此，孕妇应该保持多样化的饮食，以确保摄入足够的营养。

总的来说，孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，并在整个孕期中补充足够的叶酸，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。此外，孕妇还应该通过饮食来获得足够的叶酸。如果孕妇有任何疑问或者需要指导，应该咨询医生或者营养师的意见。