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*大**基2021-01-19锻炼后吃，平时也可以吃一点。也没什么特别限制，我感觉还是要负重，不断增加重量练习，因为我上个月吃的比以往都多，还加了乳清蛋白，然而体重一点没变。前几个月刚刚锻炼，只是锻炼后才吃，每个月也增加了2公斤。所以还是要加重练
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