全谷类，动物内脏。
富含维B6的食物主要有:它普遍存在于动植物食品中,但一般含量都不高,动物肝脏如牛肝,鸡肝含量丰富,黄豆,葵花子是植物食品中含量较丰富的。
维生素B1b2b12,你问的哪种?建义21金维它
大麦、小麦、玉米、糙米等粗粮，豆类，蛋黄，动物肝脏与肾脏，奶类等食物中含有丰富的维他命B族元素。 维生素B族元素包括：硫胺素(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(B6)、生物素(B8)、叶酸(B9)、钴胺素(B12)、胆碱。
维生素B又包括维B1,维B2,维B6等等。 富含维B1的食物主要有:花生米,豌豆,黄豆,猪肉,标准粉,富强粉。含量由高到低排列的,平时注意多吃全麦面粉可以补充维B1。 富含维B2的食物主要有:它在动物食品中的含量较多一些,主要是动物肝脏,乳及蛋类含量也比较丰富,植物类中口蘑含量较高,紫菜,桂圆。
中国人常说的主食：米面一类的都含有维生素B族 但越是精细的含量越少 最好吃没有精细加工过的粗粮
大麦、小麦、玉米、糙米等粗粮，豆类，蛋黄，动物肝脏与肾脏，奶类等食物中含有丰富的维他命B族元素。 维生素B族元素包括：硫胺素(B1)、核黄素(B2)、烟酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(B6)、生物素(B8)、叶酸(B9)、钴胺素(B12)、胆碱。
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