维生素B有什么功效

维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。

维生素b族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。b族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的维生素b必须同时发挥作用，称为vb的融合作用。单独摄入某种vb，由于细胞的活动增加，从而使对其它vb的需求跟着增加，所以各种vb的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对vb的需求完全相同。维生素b大家族最经常的成员有b1、b2、b3（泛酸）、b5（烟酸）、b6、b7（生物素）、b11（叶酸）、b12（钴胺素）。它们的作用分述如下。1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。vb充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素b1，所以b1也叫做抗脚气病维生素。2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是b2。3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素b有很好的效果。4．缺乏b族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5．b3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三d症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。8．b11、b12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起dna合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。10、b族维生素（主要是维生素b2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的。

最最显著的功效就是可以治疗口腔溃疡

缺乏维生素B族可能产生的影响食欲下降、易疲乏·焦虑不安、易激惹、易疲劳脚气病、口角炎、皮炎·贫血可能发生维生素B族的缺乏者高温环境下工作或大运动量活动并大量出汗长期熬夜、生活紧张、工作压力大者·处于能量大量消耗时期的特殊人群

维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：维生素B有助于抑郁症的治疗 有助于消化 可以使人年轻

维生素B（Vitamin B）也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，B2，B6，B12等，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。维生素B2：（核黄素）促进发育和细胞的再生； 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助消除口腔内、唇、舌的炎症； 增进视力，减轻眼睛的疲劳。维生素B6：（吡哆素）合成抗体，制造胃酸，稳定神经系统，减肥，促进食欲，防治小儿痉挛、贫血、学习障碍、忧郁、头疼等5维生素B12：预防贫血，维护神经系统健康，增强注意力和记忆力，活化氨基酸作用，促使核酸和蛋白质合成，对婴幼儿成长发育有重要作用。维生素C：增强免疫力，预防心血管疾病，促进伤口愈合等。维生素E：最重要的营养素。人体“护卫使”,抗氧化，防止近视、弱智叶酸：婴幼儿脑细胞发育、提高智力、抗癌。烟酰胺：防治病毒性心肌炎，口舌发炎等。维生素B大家族最经常的成员有B1．B2．B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6．B9（叶酸）B12（钴胺素）。它们的作用分述如下。1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。 饮食很重要2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。护肤作用编辑与护肤密切相关的B族维生素包括B1．B2．B3．B5．B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。体内缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。维生素B6与皮肤健康有密切关系，是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。维生素H又称生物素(biotin)，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。10防癌潜力编辑B族维生素参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，从而起到抗癌防癌的作用。1.维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于O.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上( 注：但要求不超过加拿大的推荐安全摄入量)．直肠癌、结肠癌的患病风险下降了86%。2.维生素B2摄入高可降低卵巢癌发生率加拿大女性癌症大型筛查研究分析显示，随着维生素B2(核黄素) 摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。与每天摄入核黄素低于1 ． 4 1 毫克的受访者相比． 每天摄入2 1 7 毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了4 3 % 。3.饮酒女性需增加B 族维生素摄入以降低患乳腺癌风险乳腺癌的患病风险随着饮酒量的增加而增加，相比不饮酒或是每天酒精摄入量少于5 克的受访者．每天摄入酒精超过30克的受访者患乳腺癌的风险增加17%。

维生素可让你年轻(一)维生素A可防止癌细胞增殖我们身体在鼻、口、胃肠、气管、膀胱、尿道、血管及眼球周围都有各种粘膜，维生素A对眼球的水晶体形成有很重要的功用，维生素A不足，视力就会减退，肌肤会干燥、长鸡眼、易患感冒、动脉硬化以及胃溃疡发生。对预防癌症亦很重要，特别是上皮细胞癌。要维持上皮细胞组织健康不可缺乏维生素A。(二)维生素B1不足，头脑会退化一般人只知道维生素B1不足，会引起脚气病，但在脑细胞利用葡萄糖转化为能源时不可缺乏维生素B1，因此维生素B1不足的话，脑功能就会低落，造成糊涂，打瞌睡，所以当人们出现打瞌睡，或糊涂频繁时，就必须怀疑维生素B1不足。(三)维生素B2可抑制老化及疾病的发生一般人只知道维生素B2不足，可引起口角溃烂，即口角炎，而维生素B2不足，可怕的是造成肝脏、肾脏机能低落。维生素B2是燃烧脂质变成能量不可欠缺的，若维生素B2不足会造成脂肪屯积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多成人病。维生素B2有抗氧化作用，对于预防糖尿病起到一定的作用。(四)维生素C，维持身体健康及预防疾病维生素C不足不只是引起坏血病，维生素C还与病毒抑制因子的产生有关，因而维生素C对预防及治疗感冒有很大的作用。同时还有让胆固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用，对抗精神压力有极大作用，因而白领阶层女性易适当补充维生素C。此外维生素C对于美容、抗过敏、抗组织胺均有一定作用。维生素C含量最多的食物——柠檬。一个柠檬只有250毫克的维生素C，补充500毫克的维生素C，一天必须吃20个这样酸的水果才行。适量补充维生素C对于维持身体健康，预防疾病，将起到极大的作用。(五)维生素E——返回年轻的妙药维生素E是返回年轻，恢复健康的维生素，因为维生素E有很强的抗酸化作用，它可让细胞代谢活跃，让细胞恢复年轻的功能，可让白发逐渐恢复黑色，肌肤黑斑减少，甚至消失。维生素E有加速精力恢复的功能，对于增强心肌细胞活动起到一定的作用，并有抗氧化的作用。但在心脏病疾病出现效果得花二年的时间，坚持长期服用是很有必要的，选择天然活性维生素E效果更好。复合维生素B＊ConpoundVitamineB(处方组成)可由以下药物组成：维生素B1；维生素B2；维生素B6；泛酸钙；烟酰胺。（药物作用）维生素B1在体内与焦磷酸结合为辅羧酶，参与糖代谢。缺乏时形成丙酮酸与乳酸堆积，引起心脏，神经损伤，水肿及浆液渗出，称为脚气病。维生素B2为黄素酶的辅基成分，在生物氧化中起传递氢原子作用。缺乏时影响生物氧儿，引起舌炎，唇炎，口角炎，角膜炎，结膜炎，阴囊炎，脂溢性皮炎等。烟酸胺为辅酶Ⅰ及Ⅱ的组成部分，参加生物氧化，起递氢作用。缺乏时表现为皮炎，腹泻，痴呆等称糙皮病。维生素B6在体内与ATP生成具有生理活性的物质，成为多种酶的辅基参与氨基酸及脂肪的代谢。缺乏时表现为烦躁不安，食欲不振，呕吐，眼，鼻及口周围皮脂溢出，舌炎，口腔炎。泛酸钙为辅酶A前体，参与糖，脂肪，蛋白质代谢，在代谢中起递酰基作用。缺乏时出现脚灼热综合症，肠道炎等。（适应症状）复方维生素可用于B族维生素缺乏所致的各种疾患的辅助治疗以及厌食，脚气病，营养不良，癞皮病。（用法与用量）口服。一次1—2片，一日3次。

维生素B群主要功能：帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量、制造血液所需的营养素、帮助消化吸收的辅助、帮助肝解毒功能、缓解生活压力，令人精神充沛、消除疲劳、解酒、维护神经系统正常及健康所需的营养素、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

　维生素B包括维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2、制造血液所需的营养素3、帮助消化吸收的辅助4、帮助肝脏解毒功能5、缓解生活压力，令人精神充沛6、消除疲劳、解酒7、维护神经系统正常及健康所需的营养素8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

可以治疗脚气病，癞皮病，营养不良。