孕中期要吃的保健品是什么

孕中期是指怀孕的第四个到第六个月，也是孕期的一个重要阶段。在这个阶段，胎儿的器官已经基本发育完毕，开始进入生长和增重的阶段，因此孕妇需要注意营养摄入，同时还需要补充一些特殊的保健品来保障自己和胎儿的健康。

1、叶酸：孕妇在孕早期就应该开始补充叶酸，但在孕中期同样需要继续坚持补充。叶酸对于胎儿的神经系统发育十分重要，不足的话容易导致胎儿发育畸形。建议每天补充400-600微克的叶酸。

2、钙：孕妇在孕中期需要更多的钙来支持胎儿骨骼和牙齿的发育。如果孕妇的钙摄入不足，可能会导致孕妇自身的骨质流失，或者导致胎儿骨骼发育不全。建议每天补充1000毫克的钙。

3、铁：孕期是女性身体铁摄入量最多的一个时期，因为胎儿和胎盘的生长需要大量的铁质。补充足够的铁可以避免孕妇贫血，也能保证胎儿正常发育。建议每天补充30毫克的铁。

4、维生素D：维生素D对于胎儿骨骼发育十分重要，同时还能帮助孕妇吸收钙质。建议每天补充400-600国际单位（IU）的维生素D。

5、蛋白质：孕妇在孕中期需要更多的蛋白质来支持胎儿和自己的生长和发育。建议每天摄入60-80克的蛋白质，可以通过食物或蛋白质粉来摄入。

6、有益菌群：孕妇在孕期容易受到感染，所以需要保持身体免疫力。同时还需要注意肠道健康，因为肠道菌群的稳定和平衡可以提高身体免疫力，预防感染。孕妇可以通过摄入含有益菌群的酸奶、发酵食品和益生菌来维持肠道健康。

此外，孕妇还需要注意补充足够的水分和维生素C，以及避免摄入过多的咖啡因和烟酒等不健康的物质。同时，保持良好的心态和适度的运动也能对孕期健康有很大的帮助。