保健品有什么好处吗吃多了

随着人们对健康意识的提高，保健品已经成为一种流行的健康保健方式。保健品是指一些以营养素、植物、动物提取物为主要成分，具有一定保健、修正、改善人体机能的药品和食品。保健品的主要作用是补充身体所需的营养物质和调节身体机能，以促进健康、预防疾病。

保健品的好处:

补充营养素

现代生活中，膳食不够均衡，偏食的人也很多，常常无法获得身体所需的各种营养素。保健品可以补充身体所需的营养素，如维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等，使身体处于健康状态。

增强免疫力

保健品能够增强身体的免疫机能，使身体对各种病毒和疾病产生更强的抵抗力。例如，维生素C、维生素E、锌等对提高免疫力有很好的作用。

促进代谢

保健品能够调节身体内分泌系统，激活细胞代谢，提高身体的新陈代谢水平，从而使身体更健康。例如，葡萄籽提取物、绿茶提取物等都有促进代谢的作用。

缓解压力

现代生活压力大，许多人都容易感到紧张和焦虑。保健品可以通过调节神经系统和内分泌系统，使身体放松，减轻压力。例如，薰衣草提取物、马齿苋等都有缓解压力的作用。

预防疾病

保健品可以帮助身体预防许多常见的疾病，如心脑血管疾病、肝病、糖尿病、骨质疏松等。例如，葡萄籽提取物、大豆异黄酮等都有预防疾病的作用。

但是，如果过量食用保健品，也会对身体造成一定的危害。

过量摄入维生素

保健品中的维生素，如果过量摄入，会引发维生素过量症状，如头痛、恶心、腹泻、口干、皮肤炎等。特别是一些脂溶性维生素，过多就会导致中毒，如维生素A、D、E等。

影响肝脏功能

保健品中有些成分是需要经过肝脏代谢解毒的，如果过量摄入保健品，则会增加肝脏的代谢负担，影响肝脏的正常功能。

过敏反应

保健品中的某些成分可能会引起过敏反应，如芦荟、葡萄籽提取物等。如果摄入过量，容易引起过敏反应，如皮疹、红肿等。

总之，保健品作为一种辅助保健方法，确实有很多好处，但也需要注意适量、合理的摄取，以防止对身体造成不良影响。当然，在食用保健品之前，最好先咨询医生或营养师的意见。