备孕的时候需要吃啥保健品

备孕期是指夫妻双方决定要生育后，开始积极准备的阶段。备孕时期对于女性来说是一个非常关键的时期，除了要保持身体的健康，还需要通过一些保健品来提高生育的成功率。在备孕期间，女性应该注意摄入以下几种保健品。

第一：叶酸

叶酸是一种重要的维生素B，它对神经系统的发育和健康，以及DNA合成有着重要的作用。在备孕期间，女性应该多摄入叶酸来减少神经管缺陷和先天发育异常的风险。建议每天摄入400微克的叶酸。叶酸主要存在于肝、绿叶蔬菜、豆类、面包、谷类等食物中。

第二：钙

女性在备孕期间需要充足的钙来维持骨骼的健康，并对胎儿的骨骼发育有着重要的影响。建议每日摄入1000毫克的钙。钙主要来自于奶制品、鱼、虾、豆制品等食物中。

第三：铁

铁是合成血红素的必要元素，对女性的生殖系统也有着重要的作用。备孕期间，女性需要摄入足够的铁来维持身体的正常机能。建议每日摄入18毫克的铁。铁主要存在于瘦肉、鸟类、鱼类、绿叶蔬菜、豆类等食物中。

第四：维生素D

维生素D对于骨骼的健康非常重要，能够促进钙的吸收和利用。在备孕期间，女性需要摄入足够的维生素D来增加受孕的成功率。建议每日摄入600国际单位（IU）的维生素D。维生素D主要存在于鱼类、蛋类、奶制品、动物肝脏等食物中。

第五：Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对胚胎的神经系统发育有着极为重要的作用。备孕期间，女性需要多摄入Omega-3脂肪酸来提高生育的成功率。建议每日摄入1克的Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸主要存在于鱼类、植物油、坚果等食物中。

以上就是备孕期间女性需要摄入的几种保健品。另外，还需要注意的是，在备孕期间要保持心情愉悦，避免过度疲劳和精神紧张。这些措施可以提高生育的成功率，让备孕期间更加顺利和愉快。