胶原蛋白那么重要，怎么补充才真正有效？

近期给大家讲了很多各类皮肤分析，大家都知道了基本女人在乎的干燥、细纹、衰老、暗黄、斑点、毛孔，其实都跟胶原蛋白有关系，要怎么补充胶原蛋白，里面有哪些注意事项？
在网络上流传着各种补充胶原蛋白的偏方，例如：
1、直接涂抹胶原蛋白——市面上很多那种宣称可以直接涂抹在脸上得胶原蛋白产品，打着“涂抹上脸，睡出胶原蛋白”的旗号，但实际胶原蛋白的分子量大，起作用范围非常有限，很难穿透紧密的肌肤屏障被皮肤吸收，还是通过内在摄取，才是更有效的方式

2、食用二氧化硅——现在很多胶原蛋白产品，主打一种叫做“胶体二氧化硅”的物质成分，话说能促进胶原蛋白的形成，但“胶体二氧化硅”我们日常生活中只需要多吃一些蔬菜和水果，作用也是相同的

3、喝银耳汤——很多人都知道因为银耳有胶原蛋白成分，那是不是狂喝银耳汤就有用呢，自然界并不存在所谓的植物胶原蛋白这种物质，胶原蛋白是动物结缔组织中的一种蛋白成分，并不存在于植物中，所以醒醒吧，就算是你喝再多，也补充不了胶原蛋白

4、吃补桃胶——同理，核桃也是长在树上的，又怎能补充胶原蛋白呢！

5、吃阿胶——阿胶用的马皮、驴皮（阿胶用的主要材料）等等是普通蛋白，也叫劣质蛋白，不能参与皮肤中胶原蛋白的合成，一天一片就能补充胶原蛋白，这都是不可信的呀~

6、吃猪蹄、鸡脚能够补充胶原蛋白——吃猪蹄，鸡脚补充胶原蛋白，让皮肤变白变滑。这是最常见的说法！在这里告诉大家，猪蹄鸡脚所含有的是大分子胶原蛋白，它们经过肠道得时候也会分解成氨基酸和多种肽类，不能定向去到皮肤中。而且本来它们热量就高，吃多了，搞不好还会发胖

所以大家不要再踏入以上误区了哈，那现在带你们来看看能被人体吸收的优质蛋白，都有什么特征！
1、看分子量——刚刚我也说了，大分子胶原蛋白是无法被人体吸收的，不能定向到皮肤中的，所以我们应该在选择分子量在2000-3000道尔顿的胶原蛋白，所以我们应该在选择分子量在2000-3000道尔顿的胶原蛋白。再小一些的，比如在1000道尔顿以下的，工艺处理的好，也是不错的选择

2、看萃取工艺——如果说是直接萃取所得到的，没有经过处理的胶原蛋白分子，它的量非常大，不容易被吸收，所以需要通过工艺，比如把分子量缩定向酶切技术，成为小分子的胶原蛋白肽，才能直接被人体吸收，被皮肤利用。

3、看粉质颜色——优质的胶原蛋白呈现乳白色，并且粉末的颗粒均匀细腻，如果颜色偏黄，一般说明胶原蛋白的纯度不够，颜色过白，则说明可能使用了漂白剂

4、看原料来源——走禽类，生活在陆地，一般铅汞等不利金属含量如果超标，吃了后，残留在人体内。鱼类的本身胶原结构跟人体胶原结构更接近，而且也更安全，所以选择鱼皮类胶原补充会更有效，更安全

5、看认证——优质的胶原蛋白产品，无论是片剂、胶囊还是口服液，一定要有经过正规批准的卫食证字编号，或者是经SC认证的。为了能够有效补充优质的胶原蛋白，我们要谨记这核心“五看”，才能有效补充优质的胶原蛋白

另外要注意理性选择，市面有些看似宣传很响亮的产品，宣称是可以补充胶原蛋白，但其实里面并没有含胶原蛋白，而是含有促进胶原吸收的维生素C，或者含有γ氨基丁酸，实际作用是促进睡眠，通过促进睡眠来宣称达到胶原蛋白的效果


所以大家一定要理性选择，仔细对比，看看是否真的含有胶原蛋白，以及胶原来源是什么，安全性等保障