史上最全保健品知识

保健品是指具有保健和促进健康作用，适用于营养补充、调节生理功能、预防疾病的食品、营养素和药品。随着人们对健康的重视，保健品市场也不断扩大。但是，如何正确地选择和使用保健品呢？下面就为大家介绍一些关于保健品的知识。

1. 保健品的分类

根据其成分和作用，保健品可以分为三类：营养补充类（如维生素和矿物质）、功能性保健类（如益生菌和蛋白粉）和药品类（如中药提取物和保健药品）。不同的保健品适用于不同的人群，选择时应根据个人需求和病情进行。

2. 保健品的安全性

保健品的安全性是选择时需要考虑的重要因素。一般情况下，保健品是安全的，但也存在一些不合格、伪劣甚至有害的保健品。选购时应选择有品牌、有信誉的厂家，并注意查看保健品标签中的成分、使用方法、注意事项等信息。

3. 保健品的副作用

保健品虽然是安全的，但也存在副作用。不同的保健品有不同的副作用，例如过量摄入维生素C可能导致腹泻，过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担过重等。因此，在使用保健品时一定要按说明书用量服用，不可过量。

4. 保健品的正确使用方法

保健品的使用方法也很重要。一些保健品需要在饭后服用，一些需要在空腹时服用。不同的保健品还有不同的服用方法，例如片剂需要水送服，胶囊可以直接吞咽等。选择和使用保健品时一定要仔细阅读说明书，按照要求正确使用。

5. 保健品的风险

保健品如果选择不当或者使用不当，可能会带来一定的风险。例如过量摄入某些保健品可能会导致中毒，不良反应等。因此，在选择和使用保健品时一定要理性、谨慎，不要盲目跟风、听信传闻。

总之，保健品是一种能够帮助我们保持健康的营养补充品，但也存在一定的风险和副作用。正确选择和使用保健品，才能更好地发挥它的功效，为我们的健康保驾护航。