何首乌黑豆黑芝麻配比

何首乌、黑豆、黑芝麻这三种黑色食材营养丰富，有着很好的保健作用。在现代快节奏的生活中，很多人都想要通过食物来保持健康。何首乌、黑豆、黑芝麻的搭配配比很重要，下面就为大家介绍一下何首乌黑豆黑芝麻配比的相关知识。

首先，我们来了解一下何首乌、黑豆、黑芝麻各自的功效。

何首乌，别名首乌、七子、黑首奴、乌草子等，为著名中药之一。有补肝肾、养血益精、黑发乌须、提高身体免疫力等多种功效。何首乌的营养成分非常丰富，其中含有多种氨基酸、植物固醇、甜菜碱、维生素和微量元素等。

黑豆，中医认为，黑豆有补肾益气、补血、养肝明目、润肠通便等功效。黑豆中富含铁、钙、维生素B1、B2、B3、B6等营养成分，同时含有丰富的蛋白质、少量脂肪和碳水化合物。

黑芝麻，中医认为，黑芝麻能补血养颜、润肠通便、益气祛风、滋阴补肾等。黑芝麻营养价值也非常高，其中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素E、B1、B2、钙、铁等。

何首乌黑豆黑芝麻的配比

何首乌、黑豆、黑芝麻这三种食材搭配起来，不但味道鲜美，而且营养价值很高。那么何首乌黑豆黑芝麻的配比是什么呢？

一般来说，何首乌、黑豆、黑芝麻的配比是1:2:2，即1份何首乌加2份黑豆和2份黑芝麻。这样的配比比较适合平常人的食用，既能充分利用何首乌、黑豆、黑芝麻的营养成分，又不会过量，对身体健康有积极作用。

做法

1. 将何首乌、黑豆、黑芝麻分别清洗干净，放入锅中加水煮沸。

2. 煮开后，将火调至中小火煮约20分钟，至黑豆煮烂，没有硬心。

3. 关火后，让其浸泡2小时，汤色会变浓。

4. 最后加入适量的蜂蜜或枸杞子等配料，搅匀即可。

何首乌黑豆黑芝麻的食用方法

1. 直接食用，每日食用量为每日40克左右。

2. 可以在早餐时加入牛奶或豆浆中一起食用。

3. 可以用来熬粥，或与其他食物一起烹饪。

总之，何首乌黑豆黑芝麻的配比很重要，也要结合自己的身体状况和食用量，合理调配。同时，注意在购买时注意品牌和质量，避免购买到劣质或伪劣产品。