缺乏维生素b的后果

缺乏维生素B会对人体产生不良的影响，因为维生素B是一群水溶性维生素的总称，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在机体内的合成和代谢过程中发挥着重要的作用，如果出现缺乏，就会影响身体的正常运转。下面就是缺乏维生素B的后果：

1.神经系统受损

缺乏维生素B1（硫胺素）会引起脑、神经系统的障碍，导致脑部功能障碍、周围神经炎等，同时，还会影响血糖代谢，引起糖尿病等疾病。缺乏维生素B6（吡哆醇）会导致神经损害和心血管系统的问题。缺乏维生素B12（氢化叶酸）会导致贫血，使人头晕、疲倦和心跳加快等。

2.免疫系统不健康

维生素B6、B12对机体免疫调节具有重要作用，缺乏这些维生素会导致免疫系统功能下降，容易感染疾病。

3.消化系统受到影响

维生素B1、B2、B3对消化系统中的蛋白质、糖类、脂肪代谢都有影响，缺乏会引起胃肠道问题，如食欲不振、腹泻、便秘等。

4.皮肤受到损伤

维生素B2、B3、B5、B7等对皮肤健康有益，缺乏这些维生素会导致皮肤问题，如脱发、皮炎、皲裂等。

5.成长发育受到影响

维生素B6、B9和B12对婴儿和儿童的正常的成长和发育十分重要，缺乏会导致儿童智力发育迟缓、生长不良等问题。

6.心血管系统受损

维生素B6、B9能调节血压，缺乏这些维生素会导致血管收缩不良，导致心律不齐，并且可诱发高血压、冠心病等疾病。

总之，缺乏维生素B会影响人体的多个系统，出现不同程度的症状，严重的会导致疾病的发生。因此，我们要保证每天摄入足够的维生素B，可以通过多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。如果有需要，也可以通过口服维生素B的维生素片来补充维生素B。