一周3练。在吃这个可以长肌肉吧

蛋白质是肌肉的重要组成成分，缺少它显然不行但只有它也行不通。比如你强调的高强度训练是促使肌肉纤维撕裂从而形成肌肉再生的条件，此时补充蛋白质是可以使其得以用武之地的。但良好的身体状态也是消化吸收的关键，比如科学的饮食配比、良好的消化吸收能力、充足的睡眠乃至平稳的情绪等才能组成优异的生理循环。而日常的干扰因素有很多，比如大量的训练会导致睡眠时间增加、睡眠质量变差，大量蛋白质的摄入会增加消化系统负担等。总之，成长不是一蹴而就的，但酸楚不安的少年时代终究抵不过一颗向往美好的心！