你好请问下，严重便秘，能吃好吗？

益生元：研究表明，益生元对人体具有诸多益处，主要包括：1.促进有益菌生长，调整肠道菌群平衡，改善肠功能。研究表明，持续食用低聚果糖能使肠道中双歧杆菌增加10倍。2.产生有机酸，降低肠道pH值，抑制腐败菌生长和生产毒素，预防和改善腹泻、便秘。3.抑制胆固醇合成，并可吸附胆固醇随大便排出，降低血脂和胆固醇水平。4.促进钙、镁、锌、铁等矿物元素的吸收，有益于儿童生长发育及防治中老年人群骨质丢失。5.激活杀伤细胞活性，提高免疫力。---------来自百度百科